它观察“想法出现了多少”，不是给想法定真假
自动思维往往来得很快，像一句未经邀请便进入脑海的自我评价。ATQ-30 记录它们最近一周出现的频率。分数较高表示这些消极想法更常出现，不代表每个想法都符合事实，也不能单独说明原因。
消极自动思维自评
ATQ-30 由 30 个消极自我陈述组成，记录最近一周这些想法从“没有”到“持续存在”的出现频率。结果用于识别反复出现的认知线索和需要优先支持的内容，不等同于抑郁诊断。
总分需要和具体条目一起读
30 个条目全部正向计分，总分范围 30–150。相同总分可能来自完全不同的内容组合，所以报告会同时展示频率分布、较常出现的条目、辅助阅读主题和逐题证据。
安全相关表达优先于总分
“过不下去”“无法坚持”“希望消失”和“未来没有希望”等表达需要结合当下安全、持续时间和生活功能进一步了解。任何现实危险信号都比总分更重要。
该分析用于自我观察和沟通准备，不单独作出医学诊断。请按真实体验作答；如你正在经历紧急危险或无法保证安全，请优先联系现实中的可信任人员及当地紧急援助。