关键不是单看上网时长
学习、工作、联系家人和休闲都可能需要网络。更值得注意的是：是否越来越难停下、停止时明显不适、需要更久才满足，以及睡眠、身体、学业、工作或关系是否受到影响。
网络使用失控与生活影响
26项四级自评，对应中文网络成瘾量表的五个内容维度。报告展示总分和维度平均分、逐项证据、睡眠饮食与学习工作影响，并强调结果不是诊断。
五方面要一起阅读
有人主要困在时间失控，有人用网络躲开情绪，也有人已经出现睡眠和关系影响。相同总分可能来自不同组合，因此报告会保留每道题和五项正式结果。
报告会分析哪些结果？
报告会展示总分位置、五维雷达/条形图、26项逐条证据、相对突出维度、生活影响清单、睡眠饮食提醒、七天使用记录、两周调整计划和何时寻求专业支持。
该分析用于自我观察和沟通准备，不单独作出医学诊断。请按真实体验作答；如你正在经历紧急危险或无法保证安全，请优先联系现实中的可信任人员及当地紧急援助。