这里说的“稳定”是什么？
稳定不是没有情绪，也不是任何时候都冷静。它更接近一种能力组合：不快之后能慢慢恢复，遇到问题会分析和计划，必要时能听取意见、改变做法，也能靠休闲和小步积累补充力量。
情绪稳定性自评
这项 15 题自评关注不快后的恢复、目标与分析、倾听与变通、休闲和小步积累。报告给出 0～15 分五个区间、四类应对资源、逐题证据、具体练习和求助边界。
怎样判断“符合”或“不符合”？
若一句话在最近一段时间大多数情况下符合你，就选择“符合”；若很少做到、只在特定场景做到，或目前做不到，就选择“不符合”。请按真实状态回答，低分项只是下一步可以练习的线索。
报告会给出哪些结果？
报告会显示 0～15 分的位置和五个区间，比较情绪恢复、计划与分析、灵活与支持、休闲与积累四类资源，列出已经具备和暂待加强的项目，并生成一周练习、沟通提纲和求助提示。
该分析用于自我观察和沟通准备，不单独作出医学诊断。请按真实体验作答；如你正在经历紧急危险或无法保证安全，请优先联系现实中的可信任人员及当地紧急援助。