焦虑不只是“想太多”
焦虑可能同时出现在想法、情绪和身体里，例如担心难以停止、很难放松、坐立不安、容易急躁或预感坏事发生。把这些体验分开看，更容易找到支持的切入点。
GAD-7 焦虑症状自评
这项 7 题自评用于整理过去两周常见焦虑体验。报告会解释总分区间、每个回答、担心控制与紧张激活两组体验、答案组合、现实影响核查和下一步建议。
这项自评能做什么？
7 个回答按 0–3 分汇总为 0–21 分，用于观察过去两周的症状频率和后续变化。它不能单独判断焦虑的原因，也不能替代面对面的专业评估。
报告会分析哪些结果？
报告会展示总分位置、7 项频率图、担心与控制、紧张与激活两组通俗图表，解释相对突出体验和答案组合，并给出今天可做的调整、七天观察计划、寻求专业帮助的时机和紧急情况处理原则。
该分析用于自我观察和沟通准备，不单独作出医学诊断。请按真实体验作答；如你正在经历紧急危险或无法保证安全，请优先联系现实中的可信任人员及当地紧急援助。