这项自评在了解什么？
经历压力事件后，有的人会反复想起、做梦或像又回到当时；有的人会躲开提醒、努力不想或感到麻木；也有人会睡不好、易怒、受惊、注意力下降或身体紧绷。22 题把这些体验分开整理。
事件影响自评
IES-R 用 22 个句子整理特定压力事件带来的主观困扰。报告会分别呈现不由自主地想起和重现、回避与麻木、持续警觉和身体紧绷三组反应，并给出逐项解释和支持建议。
答题前先照顾自己
请在相对安全、能暂停的环境中作答。只需在心里确定一件事件，不必写下隐私细节。若答题让你明显失控、像回到当时或无法继续，请立即暂停，看看周围、感受双脚着地，并联系可信任的人。
结果应该怎样使用？
结果反映最近 7 天与该事件有关的困扰，不等于诊断。它不能判断事件是否符合某个医学标准，也不能完整覆盖安全、情绪、物质使用和现实功能；这些都需要另行了解。
该分析用于自我观察和沟通准备，不单独作出医学诊断。请按真实体验作答；如你正在经历紧急危险或无法保证安全，请优先联系现实中的可信任人员及当地紧急援助。