为什么要分成“状态”和“特质”？
状态焦虑描述此时此刻或某个特定情境中的紧张、担忧、害怕和不安，可能随压力与环境较快变化；特质焦虑描述一个人平常更容易体验焦虑的倾向，通常相对稳定。两部分需要分别阅读。
状态—特质焦虑评估
这项 40 题自评把焦虑分成两个时间层面：前 20 题关注你现在的感受，后 20 题关注你平常的体验。报告会分别计算状态焦虑与特质焦虑，不把两者混成一个总分，并保留反向计分和全部逐题证据。
怎样计分？
每题选择 1–4 级。表达紧张、担忧或不安的条目按原值计分；表达平静、安全、满足或自信的条目采用 5 减原始分的反向计分。状态与特质各自相加，范围都为 20–80 分。
怎样理解结果？
完成后会分别得到状态焦虑和特质焦虑两个 20—80 结果，二者不会相加。这项分析不是疾病诊断，也没有一个适用于所有年龄、文化与情境的统一诊断线。结果应与持续时间、生活影响、身体状况和现实压力一起理解。
该分析用于自我观察和沟通准备，不单独作出医学诊断。请按真实体验作答；如你正在经历紧急危险或无法保证安全，请优先联系现实中的可信任人员及当地紧急援助。