孤独不只是“身边有没有人”
孤独是一种主观体验：即使身边有人，也可能觉得缺少理解、亲近或可以依靠的关系；一个人生活，也不一定感到孤独。这项自评关注的是你实际拥有的连接与自己期待的连接之间，是否常出现不满足感。
UCLA 孤独感自评
这项自评从陪伴、亲近、信赖、理解、归属和社交融入等日常体验出发，帮助你整理自己通常感到孤独或被连接的频率。它采用单一总分，不把孤独简单等同于独处，也不用于单独作出疾病诊断。
这项自评怎样理解孤独？
本版本包含 20 个条目，其中 11 项描述孤独感受，9 项描述连接感受。两类题目按不同方向计分后相加，形成 20–80 分的单一总分；分数越高，表示本次回答呈现的孤独体验越强。
开始前需要知道什么？
题目没有限定最近一周或一个月，请按照自己通常的感受作答。不要猜测哪一个答案“更好”，也不要只根据某一次聚会、争执或短暂情绪来回答。
该分析用于自我观察和沟通准备，不单独作出医学诊断。请按真实体验作答；如你正在经历紧急危险或无法保证安全，请优先联系现实中的可信任人员及当地紧急援助。