社会孤独与情感孤独并不是同一件事
社会孤独主要与朋友圈、群体归属、共同活动和可获得的陪伴有关；情感孤独主要与亲密、稳定、相互理解和情感支持有关。社交人数多不一定消除情感孤独，拥有一段亲密关系也不一定带来群体归属。
情感与社会孤独自评
这项 10 题自评把孤独分成两个互不替代的维度：社会孤独关注朋友圈、群体参与和陪伴，情感孤独关注亲密、理解、支持和特殊爱情关系。每个维度由 5 题形成 5–25 分，报告不计算 10 题总分，而会结合两维组合、完整逐题证据和现实影响给出可读建议。
两个分量表独立计分
社会孤独由第 1、2、3、6、7 题组成；情感孤独由第 4、5、8、9、10 题组成。每个维度范围都是 5–25 分，分数越高表示最近一年相应孤独体验越多。两个分数不相加，不形成总分。
部分题目从连接资源的方向提问
第 3、5、6、7、9 题描述理解、支持、朋友圈、陪伴或对他人的情感重要性，因此采用反向计分。报告会同时显示原始选项和换算分，避免把正向表述误读成风险。
该分析用于自我观察和沟通准备，不单独作出医学诊断。请按真实体验作答；如你正在经历紧急危险或无法保证安全，请优先联系现实中的可信任人员及当地紧急援助。